Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

Meditazione guidata con piena coscienza Zenfie, un'applicazione interamente in francese per imparare e approfondire la pratica della meditazione e consapevolezza (meditazione di consapevolezza).

Con Zenfie, scoprire o riscoprire la meditazione mindfulness: relax, relax, una migliore gestione dello stress, zen, una migliore presenza e la concentrazione ogni giorno.

La scoperta completamente programma gratuito offre dieci sedute di dieci minuti ciascuno. Così, per 10 giorni, Zenfie vi accompagni in una sessione di meditazione guidata in francese dalla voce di John Doridot.

Tra gli argomenti trattati nelle prime 10 sedute di meditazione, per aiutare a migliorare ed essere zen riposo e relax: la postura per la meditazione, dello schema corporeo, l'attenzione al respiro sensazioni di sensibilizzazione e sentimenti, la lasciar andare, la pace interiore ...

A seguito di questo programma di scoperta della consapevolezza, è possibile continuare la vostra pratica di meditazione coscienza con Zenfie (moduli Introduzione e Advanced).

La pratica della meditazione di consapevolezza è riconosciuta e convalidata da molti studi scientifici: meditate è uno dei migliori modi naturali per combattere i danni da stress e migliorare riposo e relax. Inoltre, la meditazione dà ottimi risultati con le persone che soffrono di disturbi del sonno, disturbi dell'umore e depressione.

Dopo due o tre mesi di pratica regolare della meditazione, vengono osservati effetti significativi, sia in termini di mentale e benessere fisico.

Questa semplice pratica popolare in Francia da Christophe André e Psychologies Magazine, richiede costanza e la regolarità e migliora significativamente la qualità della vita. Essa porta a tutti di apprezzare meglio i bei tempi, per riprendere più facilmente nei momenti difficili, per sentirsi più relax e ri-diventare o mantenere la calma in ogni circostanza!

Zenfie propone accompagnarvi nel perseguimento dei loro obiettivi personali attraverso i moduli di meditazione guidata in francese. Zenfie diventa il tuo compagno e di meditare:

- Letting Go

- Dormire meglio, di nuovo sonno

- Migliorare il relax e relax, meglio gestire lo stress

- Perdere peso, gestire meglio l'appetito

- Sviluppare una migliore fiducia in se stessi

- Migliora le tue relazioni

- Migliorare la concentrazione nello sport

- Fare la meditazione non guidato con musica rilassante

Un modulo "Meditazione per i bambini" è disponibile anche.

Inoltre, in aggiunta al programma di apprendimento progressivo e la pratica della meditazione di consapevolezza, così come moduli specifici, Zenfie include anche sessioni guidate che si possono praticare tutte le volte che lo si desidera. Ad esempio:

- Rilassamento sessione e relax

- SOS sessione di stress imminente

- Sessione Wake per iniziare la giornata

- Sessione di fare prima di dormire

- Sessione Musical

Offre regolarmente meditazione Zenfie è espanso. Si può anche far parte della comunità on-line e proporre temi che sono importanti per voi, per aiutarci a sviluppare nuove sessioni di meditazione mindfulness base alle vostre esigenze.

Con Zenfie installato sul vostro smartphone o tablet, è possibile scaricare le vostre sessioni e la meditazione e la pratica sempre e ovunque. Si può meditare anche nel trasporto pubblico!

L'autore

Jean Doridot è uno psicologo francese di sviluppo personale. Autore di numerosi libri di riferimento e accreditati con centinaia di migliaia di visualizzazioni su YouTube, ti accompagna in ogni sessioni guidate da lui stesso progettato e iscritti.

Rilassamento, zen, relax, lasciarsi andare, la gestione dello stress, concentrazione: buone sessioni di meditazione con Zenfie!